你是否有過這樣的經歷：當晚上正在熟睡時，突然一下子被驚醒，腦袋很清楚，但是想挪動一下身體時卻感覺有千斤的重物壓在身上，讓人喘不過氣來，全身也動彈不得。這時候你想使勁呼喊，但怎么也張不開嘴。所幸的是，人們一般在幾分鐘內可以慢慢地或突然地恢復肢體的動作，這就是人們常說的“鬼壓床”。那么，鬼壓床怎么破呢？別急，下面就隨小編一起來看看鬼壓床怎么破的相關信息吧。

“鬼壓床”是身體在保護我？

其實，這種現象在醫學上稱為睡眠癱瘓癥。睡眠癱瘓癥常發生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒后仍然無法動彈。

在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。

而睡眠癱瘓則是因在快速動眼期中不知是什么原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形，從而出現人已經從夢中清醒，但身體不聽使喚，無法動彈。

“鬼”為什么喜歡壓我的床？

據美國研究報告，有40~50%的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠癱瘓，科學家已經確定此種癥狀與生活壓力有關，多發于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

鬼壓床怎么破？

如果出現睡眠癱瘓的癥狀，下面的一些方法可以快速恢復你的肌肉張力：

首先快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾，最后，坐起來動動所有的肌肉。

哪些方法可以讓“鬼壓床”遠離我

我們可以通過調整自己的睡眠、生活習慣等來預防睡眠癱瘓的發生：

生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐；

避免睡前飲食、飲濃茶、咖啡等；

適量運動，但不要在睡前劇烈運動；

避免熬夜，保持睡眠充足；

設法減輕生活壓力。

結語：出現“鬼壓床”并不可怕，是人的心理和生理共同作用的結果，與鬼神無關，因而不必感到恐懼。只要通過放松、調整呼吸、逐步運動肌肉，這樣，我們就能把“壓床”的“鬼”給趕跑！以上關于鬼壓床怎么破就簡單介紹到這里了，希望對您有所幫助。更多資訊，盡在土巴兔，敬請期待。

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