腹肌輪型似藥碾，它是用來鍛煉肌肉尤其是腹部肌肉，同時(shí)也可以用來鍛煉關(guān)節(jié)、收腹、減去多余贅肉等等的一種小型的鍛煉推動(dòng)器材。那么怎么練腹肌，腹肌輪哪個(gè)牌子好呢？下面一起來認(rèn)識(shí)下腹肌輪。

腹肌輪的好處

1.健身效果明顯，可以有效鍛煉核心力量、腹部力量和肢體力量。

2.攜帶方便，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境要求也不高，器械的價(jià)格便宜。

3.在腹肌輪鍛煉以后還可以繼續(xù)做卷腹等肌力訓(xùn)練。

腹肌輪哪個(gè)牌子好

1.赫朗

赫朗運(yùn)動(dòng)經(jīng)營(yíng)仰臥板、收腹機(jī)、挺腰器、扭腰盤、踏步機(jī)、美腿機(jī)、門上健身器、俯臥撐架、臂力器、計(jì)數(shù)跳繩、呼啦圈、健身輪、跳跳球、拉力器、瑜伽墊、握力器等健身商品。

2.AD

顏色分類:AD簡(jiǎn)裝小輪款無跪墊(不建議購(gòu)買)AD藍(lán)色基礎(chǔ)款A(yù)D藍(lán)色三輪豪華穩(wěn)定款A(yù)D藍(lán)色豪華穩(wěn)定款+安全繩(新手推薦)AD新手環(huán)保巨輪穩(wěn)定款A(yù)D藍(lán)色三輪豪華穩(wěn)定款+安全繩(新手推薦)

貨號(hào):AD-J01

健身器材分類:雙輪健腹器

按健身效果選擇:美腹/瘦腹/健腹

3.為爾馬

顏色分類:200mm黑色巨輪帶拉繩+送俯臥撐架+送專用跪墊200mm黑色巨輪+送俯臥撐架+送專用跪墊

貨號(hào):WEM-1023

健身器材分類:雙輪健腹器

按健身效果選擇:美腹/瘦腹/健腹

腹肌輪使用方法

腹肌輪向前滾輪，而后運(yùn)用腹部力量回歸原位。也可站立進(jìn)行，不過此種難度較大。

1、首先我們從跪姿的動(dòng)作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然后吸氣，讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量繃緊你的臀部和收緊下巴。使得你的臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態(tài)。在這個(gè)動(dòng)作中，你的臀部絕對(duì)不可以向后翹得太高，或著是背部向下凹陷太大。

2、逐漸把身體往下降，在身體達(dá)到地面之間保持用力控制整個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作。然后我們讓身體在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整個(gè)過程中都要保持用力緊張。也不要在一開始訓(xùn)練健腹輪的時(shí)候，就讓下降的過程出奇的緩慢，你會(huì)過早地感覺到疲勞，甚至在到達(dá)地面之前就運(yùn)動(dòng)受傷。

3、如果你的訓(xùn)練伙伴能夠用一條寬腰帶綁縛在你的腰臀處，那么也許能夠更好地防止你動(dòng)作失控。

在運(yùn)動(dòng)中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態(tài)。如果不能確保動(dòng)作的準(zhǔn)確性，那么你可能會(huì)傷害到你的下背，你并沒有為這個(gè)邪惡的健腹輪鍛煉做好準(zhǔn)備。

小編結(jié)語(yǔ)：好啦，以上就是怎么練腹肌，腹肌輪哪個(gè)牌子好的一些相關(guān)知識(shí)介紹。如果覺得有價(jià)值，可以分享到朋友圈，讓更多的小伙伴了解哦。想要了解更多資訊，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注土巴兔。

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