在格斗項目中，我們經(jīng)常能夠聽到關(guān)于格斗技術(shù)的名詞，如散打、拳擊、跆拳道等，拳擊和跆拳道我想都是大家非常熟悉的格斗技術(shù)，它在社會上有很多教學(xué)機構(gòu)，但是散打就不如跆拳道和拳擊這么知名了。那么什么是散打呢？

散打的定義

所謂散打，指的是不像拳擊和跆拳道那樣只能夠單一的使身體的某一部位進行攻擊和防守的格斗技術(shù)。一般來說，比賽雙方需要按照一定的規(guī)則，可以運用武術(shù)中常用的身體各個部位，使用踢、打、摔等多種攻防技術(shù)來制服對方的一種格斗技術(shù)。它是中國武術(shù)當(dāng)中非常重要的一部分。目前經(jīng)過多年的發(fā)展和完善，散打的規(guī)則和技巧已經(jīng)相當(dāng)成熟，現(xiàn)代的散打主要有打、踢、拿、跌、摔等多種方式進行攻守，常用的身體部位也相當(dāng)之多，肘和膝是最常用的部分之一。

散打的起源

散打的前身被成為二散手，是中國武術(shù)文化中非常重要的組成部分，它也是具有中華特色和名族風(fēng)格的體育項目。散打的歷史其實非常久遠(yuǎn)，最開始人類剛誕生之初，為了保證生存就需要和野獸進行搏斗，有的時候部族之間發(fā)生沖突或者戰(zhàn)爭在人與人之間也會發(fā)生搏斗，這個搏斗過程其實就是散打的最初原型。當(dāng)然，在比賽中的散打是不一樣的，但散打確實是在這些基礎(chǔ)之上衍生出來的。古代的比武使用的也基本是散打的模式，前提是雙方?jīng)]有任何兵器，而是純使用手腳進行比試。

現(xiàn)代散打的規(guī)則

在現(xiàn)代武術(shù)中，為了公平競賽，每一個體育項目都會制定出嚴(yán)格的比賽規(guī)則，以此來限制雙方的動作，以免造成不可挽回的傷害和損失。現(xiàn)代散打始于二十世紀(jì)七十年代末期，相比于拳擊和跆拳道來說，散打由于其攻守方式多樣，可使用身體部位比較多，因此看起來會更加精彩，當(dāng)然，它也會有競賽的基本規(guī)則。比如，散打王爭霸賽中的積分是五局總分制，每一句比賽都會進行相應(yīng)的比賽得分記錄，這個計分過程是由裁判來完成的，計分完成之后再交給記分員進行統(tǒng)計。比賽結(jié)束后，分?jǐn)?shù)多的選手獲勝。只要運動員合理運用攻守方法，拳法、腿法和摔法都能夠得分，如果使用犯規(guī)動作，會遭到扣分。

注意事項

1.如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié)，初學(xué)者必須先過這關(guān)，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學(xué)者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓(xùn)練項目，不應(yīng)該受傷。朋友們?nèi)绻驂和葘?dǎo)致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。為了防止受傷，我更強調(diào)的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導(dǎo)致把腿壓變形，從而影響今后技術(shù)動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習(xí)。在壓腿過程中，千萬不能急于求成， 而應(yīng)由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓(xùn)練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應(yīng)根據(jù)壓腿的程度，慢慢向上踢。

2.在技術(shù)動作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。散打訓(xùn)練中腰部是最容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點，不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準(zhǔn)備活動和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。在力量練習(xí)結(jié)束時為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達(dá)到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。

3.在實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中，要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉，在初次實戰(zhàn)前， 我們要加強反應(yīng)練習(xí)，反應(yīng)有 一定的基礎(chǔ)，然后再進行實戰(zhàn)練習(xí)，在選擇對手時應(yīng)選一個與自已實力相當(dāng)?shù)膶κ郑@樣有利于培養(yǎng)我們的信心，若選擇的對手太強，第一次實戰(zhàn)就被對手打得很重就對實戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理，這樣就對其以后的實戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響。

散打就是一個特殊的武術(shù)項目，當(dāng)然，既然能夠使用多種方式進行防守和進攻，也能夠使用身體的各個部位，因此散打也比其他武術(shù)項目更加容易受傷。這也是精彩帶來的短板。

以上就是有關(guān)什么是散打的內(nèi)容，希望能對大家有所幫助！