對于每個人來說，睡眠是尤為重要的，所以選擇適合自己的床，不僅能夠有效地提高睡眠質量，對身體也有很大的好處。如今，很多人都喜歡睡硬板床，因為覺得它對身體比較好。其實，睡硬板床有好處也有壞處，具體而言，各是怎么樣的呢?其實，我們每個人自身的條件可能有所不同，應該要選擇適合自己的床更為合適，下面我們便來了解相關的知識，希望能夠幫助到大家。

一、好處

1.通過睡硬板床休息，最大的好處在于促進背部督脈的通暢，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于解除腰部肌肉韌帶的痙攣，減輕神經根的壓迫程度，使癥狀得以緩解。

2.睡硬板床，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于解除腰部肌肉韌帶的痙攣，促使炎癥、滲出的吸收，減輕神經根的壓迫程度，使癥狀得以緩解。床具可選用木板床、較硬的席夢思床、土炕等。

二、壞處

1.睡硬板床的壞處是不能適應人體曲線需要，容易造成對肌肉和脊椎的嚴重負擔引起各種損害。同時硬床睡覺不舒服，在很大程度上對于睡眠質量提升具有直接影響，特別是一些老年人和小孩使用過硬的床造型的傷害會更大，最好在硬板床上鋪一層棉被。

2.睡硬板床由于床面太硬不能適應人體曲線需要，在很大程度上會給肌肉和脊椎帶來嚴重負擔，容易造成各種損害。在人體睡眠狀態下時應保證脊椎下部能得到充分放松。理想床應是適應人體曲線需要，并且軟硬適度的床。過硬的床和過軟的床對于人體而言都是不適合的。

3.睡硬板床的壞處最為主要的一定就是使用硬板床會讓人體支撐面積減小，導致支撐力分布不均，出現腰部懸空的狀態，不但對脊柱不利，長時間使用還會造成肌肉緊張、收縮，出現肌肉疲勞、酸痛、勞損等問題。

4.睡硬板床的壞處最為主要的表現在它不能很好的對身體曲線進行支持，使得人體受力不均勻，睡眠舒適度極大降低。在床選擇上能夠讓身體在任何姿勢下，脊柱保持平直舒展為最佳。在側臥時讓脊椎保持水平。床鋪最好選擇一些寬大的尺寸，長度最少比就寢者長20-30厘米，寬度比就寢者寬30-40厘米。如特殊人群使用床鋪軟硬度更是需要特別考慮，這樣可以在很大程度上保證不同的人對于床軟硬對的不同需要。

看完小編以上關于睡硬板床的好處與壞處的介紹之后，相信大家對硬板床都有更加深刻的了解了吧?其實，并非一味地追求硬板床或者是軟床便是適合的，具體來說，每個人的身體條件不同，我們要選擇軟硬適中而且更加舒適的床，不能夠太硬也不宜太軟，才能夠保證我們的睡眠質量，而且提升我們的精神。而對于老年人來說，睡覺應該相當注意，隨時也要注意房間通風。定期對床褥曬曬，是非常不錯的。